Psykoterapi til krop og sjæl.

Psykoterapi og kropsterapi er til dig, der ønsker at opnå større indsigt i dig selv og dine relationer.

Måske du døjer med angst, lavt selvværd, ensomhed, fastlåsthed i mønstre, senfølger af en dysfunktionel opvækst eller noget helt andet.

Der kan være mange udfordringer i livet og kriser der kan få os til at komme i kontakt med følelser som er overvældende.

Temaer som:

• Angst

• Barnløshed

• Overgangsalder

• Tristhed & meningsløshed

• Sorg & Krise

• Lavt selvværd

• Selvkritiske tanker

• Tankemylder & Stress

• Perfektionisme

• Mistrivsel

• Ensomhed

Det er vigtigt for mig at tilbyde et fortroligt , trygt og et empatisk rum, når tilliden er opbygget, kan vi sammen undersøge de udfordringer der optager dig. Terapien kan give dig større forståelse af dine oplevelser, følelser og behov og dermed mulighed for bearbejdelse.

Efter første session kan du gå hjem og mærke efter om vi er et godt match. Mine mange års erfaring som terapeut og kropsterapeut har vist mig hvor vigtigt det er at tanker, følelser og kropslige sansninger kommer i spil, når vi arbejder terapeutisk.

Således at man kan forstå sig selv bedre, at kunne lære og lytte til sig selv og at selvregulere når man bliver overvældet.

Kroppen kan for mange mennesker føles som en fjende når man ikke kan kontrollere hvad den gør, det kan være, angst anfald, stress eller traumer, mange mennesker lægger først mærke til deres krop når den ikke reagerer som normalt, eller ikke fungerer som den plejer. Terapi kan hjælpe en med at kunne være i stand til at langsomt lægge mærke til sansninger i kroppen, signaler, nogle som er vigtige og nogle signaler vores nervesystem sender men, som ikke har med nuet at gøre men med fortiden, hvor måske der var noget man skulle være på vagt over for i fortiden, vores nervesystem er lidt som et drive på en computer, det opfanger informationer, cookies & spam.

Mange mennesker bærer rundt på små eller store traumer, For at overleve har man været nødt til at lukke ned, for at ikke mærke ubehag eller angsten for at blive overvældet. Når vores nervesystem er overloadet skal der ingenting til at tippe det hele. Forsvarsmekanismerne kan være at lukke ned, bruge alkohol, stoffer, overarbejde, overtræne eller at overspise. På længere sigt hvis vi ikke får arbejdet med det underliggende kan der opstå angst, depression, fysiske lidelser som fibromyalgi, andre autoimune sygdomme, hjerte problemer.

En af de vigtige ting er når vi arbejder er at arbejde langsomt og ikke åbne op for de voldsomste erindringer med det samme. Klienten skal føle sig tryg i relationen, det er fundamentet for arbejdet.

Jeg anvender forskellige redskaber b.la. oplevelses orienteret, Eksistentiel terapeutisk tilgang samt EFT (emotionsfokuseret terapi) Meta kognitiv tilgang, mindfulness & mine redskaber fra traume terapi .

Jeg arbejder selvfølgelig under 100% tavshedspligt, modtager løbende supervision.

Jeg taler flydende dansk, engelsk, svensk & tysk således at du kan modtage terapi på ovenstående sprog.

Jeg glæder mig til at høre fra dig!

IFS Terapi, Internal Family system.

Er en evidensbaseret psykoterapi, der hjælper mennesker med at heale ved at få tilgang og hele deres beskyttere og de dele af en der er sårede, måske fra en tidlig barndom eller senere i livet.

Vi har forskellige beskytter dele, det kan feks. være en selvkritisk stemme, en perfektionistisk stemme eller en pleaser.

Alle disse dele er der for at passe på dig. Det kalder man på IFS sprog - beskyttere/ managere, de passer på at vi ikke nogensinde skal komme i kontakt med den samme smerte du måske engang oplevede som barn, beskytterne job er passe på at dår på arbejde, opnår anerkendelse, og ikke falder uden for samfundets rammer hvordan man skal opføre sig og se ud på, således undgår du at blive udskammet eller bliver forladt.

Derudover er også dele der kan bedøve os hvis er kommet i kontakt med ubehag eller smerte, en del af os der bærer rundt på en smerte et sår fra tidligere det kan have været et tidligt svigt fra en forældre, måske blevet mobbet i skolen. Skulle der opstå en krise i dit liv, stress, sorg eller andet så træder disse dele ind for at sikre sig at du ikke kommer i kontakt med smerte, de er eksperter i at lukke ned, eller få dig til at ty til midler således at du bedøver dig selv, det kan være gennem at se Netflix, overspise, gaming, være på social medier non stop, drikke alkohol, ryge hash, tage piller, overarbejde, overtræne alt det der kan distrahere dig fra at mærke ubehag. Dise dele kalder man på IFS sprog brandslukkere- firefighter.

Den del de allesammen passer på kalder vi for exile, den del der bleve såret i barndom, den del der er alene og måske bange, måske bærer på hemmeligheder og byrder de tog på sig eller blev pålagt dem af deres familie. Så når vi får adgang de dele er det vigtigt at den voksne del vi er i dag at den kan mærke omsorg for den yngre del af os, den voksne du er idag taler taler med omsorg til yngre ensomme, måske bange del, trøster og holder om den som du ville gøre for et flygtninge barn der har været i krig og måske vidner umenneskelig ting. Således bliver du forældre for dit indre barn og tager dig at det, indtil det er trygt og integreret.

Jeg har siden 2019 arbejdet med mennsker og brugt denne metode og mange har meldt tilbage at det har hjulpet at føle sig mere hele og i balance også selv hvis der opstår kriser i livet.