Back to All Events

Mindfulness fro Mænd


  • Hot Yoga Hellerup 56 Strandvejen Hellerup, 2900 Denmark (map)

Mindfulness for Mænd 

7 Ugers Kursus 

Strandvejen 56, 2900 Hellerup (Waterfront indkøbscenter) 

 
 

Arbejdsrelateret stress og decideret burnout er blandt de førende årsager til ringe fysisk og psykisk sundhed, og symptomer som angst, depression, og udmattelse er almindelige følgevirkninger. 

 
 

Undersøgelser viser, at efter blot 7 ugers kursus oplever deltagere øget mindfulness færdigheder, stærkere bevidsthed om nutidens øjeblik, forbedret fokus, opmærksom på fysisk spænding, mindre uovervejet handling, mindre bekymring over fortiden og fremtiden, og forbedringer i søvnkvalitet. 

 
 

Genkender du nogle af disse symptomer på stress og udbrændthed? 

  • Kynisk eller kritisk adfærd på arbejdspladsen 

  • Problemer med at komme i gang på arbejde 

  • Irritation og utålmodighed med kolleger eller kunder 

  • Lav produktivitet 

  • Manglende koncentrationsevne 

  • Udeblevet tilfredshed med dine præstationer 

  • Desillusion på job 

  • For højt indtag af mad, medicin, eller alkohol for at føle dig bedre eller bare ikke føle 

  • Ændringer I søvnvaner 

  • Uforklarlige hovedpine, mave- eller tarmproblemer eller andre fysiske symptomer? 

 
 

Symptomer som disse fører ofte til . . . 

  • Overdreven stress 

  • Træthed 

  • Søvnløshed 

  • Tristhed, vrede, eller irritabilitet 

  • Alkohol- eller stofmisbrug 

  • Hjerte sygdom og hjerteanfald 

  • Forhøjet blodtryk 

  • Type 2 diabetes 

  • Øget sårbarhed over for andre sygdomme 

 
 
 

Hvad er Mindfulness? 

 
 

Ordet mindfulness kan oversættes til bevidst nærvær (at observere sine tanker), og udspringer af en urgammel, buddhistisk tradition, hvor munke gennem livslang praksis og meditation opnår dyb indsigt. I stedet for at blive opslugt af følelser som angst fx før en eksamen, trækker du vejret dybt og observerer din angst – mærker efter i hele kroppen, hvordan den føles lige nu. Du tager så at sige tager tankerne i hånden i stedet for at kæmpe imod dem, og de mister derfor lidt efter lidt mister deres overtag. Mindfulness er at have din opmærksomhed forankret i nuet – på godt og ondt.  

 
 
 

Kursusprofil 

 
 

Hver session er specielt designet til at øve mindfulness i dit liv og afhjælpe stress, og omfatter bl.a. guidet body scans, guidet meditation, og dybe vejrtræknings øvelser. 

 
 

Hver session har en varighed på 45 minutter, afsluttet med 15 minutters guided afslapning. 

 
 
 

Datoer 

 
 

  • Tirsdag og torsdag, 7:00 – 7:45 (eller 8:00 med 15 minutters afslapning) 

  • Torsdag, 12:00 – 12:45 (eller 13:00 med 15 minutters afslapning) 

  • Første session afholdes torsdag den 3. januar 

 
 

Pris 

 
 

  • 1.900 kr. for 7 sessioner (Det er ikke muligt at få pengene retur hvis man udebliver). 

 
 
 

Om Din Mindfulness Coach – Sacha Skott 

 
 

Sacha forlod sin karriere i modebranchen i 2009 på grund af burnout og drog til Thailand for at studerede meditation; hun har sidenhen formået at forandre sit liv, og finde balance og indre fred. 

 
 

Hvorfor Mindfulness for mænd? 

Jeg føler specielt behovet for mænd, der ofte har lange arbejdsdage og generelt er mindre forbundne til deres følelser og krop. 

 
 

Som massageterapeut og yogalærer møder og behandler jeg ofte mænd, som enten er i fysisk smerte eller lider af andre stressrelaterede symptomer, så som kronisk smerte, søvnløshed, panikanfald, forhøjet blodtryk, og tinnitus. 

 
 

For nylig mistede jeg en tæt slægtning, der tog sit eget liv efter en burnout. Han havde arbejdet i den finansielle sektor og havde aldrig lagt vægt på symptomerne. En dag brød han ned, mistede en del af sin hørelse og endte på hospital i flere måneder. Senere endte han livet, da han aldrig rigtigt blev genoprettet. 

 
 

Vidste du, at selvmordstallet for mænd er 50% højere end for kvinder? 

 
 

Stress påvirker er ikke kun på mændene, men også deres familier, og i værste tilfælde, at børn mister en forælder eller at et forhold  kommer til ophør.